La saison froide arrive ainsi que l’ouverture d’une période d’instrospection où il fait bon rester chez soi Pour accompagner votre croissance spirituelle, le yoga et la méditation constituent des outils très puissants. C’est pourquoi je vous propose de vous retrouver chaque dimanche dès le 2 octobre pour une heure de yoga à 18H et 30 minutes de méditation à 19H depuis votre salon via zoom
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J’ai souvent évoqué le fait que la méditation est excellente pour nous reconnecter à notre intérieur. Toutefois, il n’est pas facile pour certains de pouvoir en faire alors voici d’autres activités plus ordinaires qui vous aideront à vous reconnecter à vous-mêmes
Créer
Que ce soit en matière de cuisine, de jardinage, de peinture et j’en passe, créer est une activité essentielle qui permet une véritable expression de soi. L’être humain est un créateur et l’inspiration est le fruit de cette connexion à nous-même
Ecouter de la musique
Ce sont essentiellement leurs fréquences qui sont bénéfiques pour nous. Chacunes d’entre elles a le pouvoir de nous émouvoir car elles résonnent littéralement en nous. Cependant, il est préférable d’éviter les musiques modernes 440 hertz réputées pour exciter le cerveau et nous rendre plus manipulable. Préférez plutôt les musiques en 432 hertz ou autres fréquences de guérison (v. mon article sur le solfège sacré et les fréquences de guérison)
Ecrire
Tout comme les arts créatifs, l’écriture vous relie à vous-même au travers de votre inspiration et vous permet de vus exprimer voire de vous libérer émotionnellement
Se mouvoir
Que ce soit à travers la marche ou la pratique sportive, bouger est une activité essentielle. D’une part parce que notre corps est fait pour cela et d’autre part parce que ce sont des moments où on parviens généralement à lâcher prise. En lâchant le mental et ses pensées souvent anxigènes, on laisser de la place à l’écoute de soi et l’on peut capter davantage d’informations subtiles car la détente favorise l’absorption des ondes scalaires riches en informations (n’hésitez pas à en savoir davantage sur ce point en regardant les travaux d’Hervé Janecek et l’interview que j’ai réalisée avec lui )
Se reposer et profiter de l’instant présent
Là encore, c’est un moment où l’on peut lâcher prise, limiter les contacts avec tout ce qui nous attire vers l’extérieur et qui aura les mêmes bénéfices que le fait de se mouvoir. D’ailleurs, c’est généralement dans ces situations que l’on peut trouver de l’inspiration et entrer en contact avec son intuition
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Amélie Bruder
Coach sportif et développement personnel, Professeur de yoga, énergéticienne, Hypnothérapeute, auteur
Parmi ces différentes façons d’élever votre taux vibratoire, vous pouvez méditier, en particulier avec une méditation adaptée. C’est pourquoi je vous invite à écouter celle que je vous ai préparée en vidéo
N’hésitez pas à craquez pour mes autres méditations: instant de relaxation, méditation pour lâcher prise et positiver. Elles sont enregistrée sur un fond de musical agissant qui vous permet d’aller vers un état de conscience modifié pour un effet garanti
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Amélie Bruder
Coach sportif, Professeur de yoga, énergéticienne, Hypnothérapeute, auteur
Comme la période n’est pas facile, je vous propose une petite sélection de méditations et autohypnoses afin de vous aider à rester calme et détendu intérieurement. N’hésitez pas à prendre quelques instants pour vous, cela fait un bien immense!
Autohypnose pour éliminer la négativité dans votre vie
L’hypnose est un outil puissant pour avoir accès à votre inconscient et le reprogrammer. Eliminons grâce à cette méditation, la négativité dans votre vie
Méditation pour travailler l’ancrage
L’ancrage est nécessaire pour garder les pieds sur terre et ne pas se laisser emporter par nos émotions: il nous permet d’être solide, tel un arbre avec ses racines. Il nous permet aussi de manifester ce que nous souhaitons dans notre vie
Méditation pour ré-aligner vos chakras
Les chakras ne sont pas une légende. En effet, les cellules de notre corps ont de petites hélices qui permettent de capter et assimiler les ondes scalaires qui nourrissent notre corps en énergie. Nous envisageons, dans cette méditation, le ré-alignement des principaux chakras.
Autohypnose pour faciliter la détente et calmer les angoisses
L’hypnose est un outil puissant pour avoir accès à votre inconscient et le reprogrammer. Cet outil puissant vous aidera à faciliter la détente et calmer les angoisses
Notre cerveau à tendance à voir la négativité partout en raison de notre instinct de survie mais vivre dans des émotions négatives est loin d’être supportable pour votre santé et votre humeur, a fortiori si le contact est morose.
L’idéel est donc de chasser la négativité de votre vie mais cela n’est pas une tâche aisée pour toutes celles et ceux qui ont pris le pli de vivre dans le cercle vicieux de la négativité.
Outre mon e-book « devenir et rester positif », voici un outil puissant pour vous aider à voir la vie d’un point de vue positif. En effet, l’autohypnose vous permet de vous aider à reprogrammer votre inconscient
Bien que ce terme se soit démocratisé, on ignore encore beaucoup ce qui se cache derrière ce mot.
Je vous propose donc de vous résumer ce qu’est la cohérence cardiaque et de vous expliquer ses bénéfices (pour la santé, l’intuition) avant de vous proposer un exercice à faire chez vous, au travail…….
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque?
Il s’agit d’un exercice durant lequel on inspire 5 minutes et on expire 5 minutes. Ceci permet de nous détendre, chasser le stress et d’avoir dès lors des émotions bénéfiques puisque la paix s’installe à l’intérieur. Le coeur et le cerveau sont reliés par le nerf vague. Grâce à la sensation de détente, le coeur envoie un signal au cerveau, ce qui va permettre la libération d’hormones bénéfiques (qui permettent le renouvellement cellulaire, qui boostent le système immunitaire…etc)
On comprend donc tout l’intérêt de cet exercice car si vous ne le faites pas, vous restez dans le stress et ce stress met le système immunitaire et les fonctions du corps qui servent à le réparer en pause. En effet, le corps ne peut faire 2 choses à la fois: soit il se répare soit il vous aide à prendre la fuite.
En effet, lorsque nous sommes stressés à cause de nos pensées, le cerveau ne fait pas de différence entre un danger réel (vous êtes poursuivi par un lion et devez prendre la fuite) et un danger artificiel crée par le fait que vous vous faites peur tout seul avec vos pensées. Le cerveau libèrera donc plutôt des hormones destinées à vous aider à fuir qui peuvent s’avérer néfastes si votre stress est permanent
Cohérence cardiaque et intuition
La cohérence cardiaque a un autre atout même si personne n’a encore vraiment effleuré le sujet. Tout comme la méditation, elle peut vous aider à développer votre intuition.
En effet, l’intuition est la capacité de notre corps à percevoir et décoder l’information qu’il perçoit car nous baignons dans un champs d’information et non dans le vide. Toutefois, pour que cette information nous arrive à la conscience, il est nécessaire de faire le calme à l’intérieur et c’est ce que permet cet exercice. Il n’est d’ailleurs pas si différent de la méditation car certaines peuvent se faire en restant concentré sur notre respiration.
Autre exemple pour comprendre en quoi cet exercice peut vous aider à développer votre intuition: je reprends ici l’exemple du film « l’infinie puissance du coeur ». Dans ce film, une expérience démontre que le coeur, doté d’un important réseau neuronal, perçoit plus vite l’information que le cerveau.
D’ailleurs, de manière concrète, lorsque l’on reçoit l’information via l’intuition, on ressent souvent une envie de faire quelque chose mais juste après on réfléchit et nos pensées nous empêchent bien souvent de la suivre. En conséquence, il est utile de calmer les pensées en nous calmant intérieurement ce qui permet, lorsque notre coeur reçoit l’information, d’être moins parasité par le mental car en état de détente notre cerveau produit des ondes alpha.
N’hésitez pas cependant à regarder la vidéo pour en savoir plus et réaliser cet exercice en étant guidé.
L’hypnose est un état de conscience modifié qui permet à tout à chacun d’explorer ses ressources internes et externes afin de pouvoir l’aider à résoudre les problèmes auxquels il a à faire face.
Il existe différents types d’hypnose: classique, spirituelle, humaniste, de spectacle….mais l’une des plus connue est l’hypnose Ericksonienne, que je pratique personnellement
Comment se déroule une séance?
Le praticien vous accueille et fait une anamnèse, sorte de diagnostic pour trouver l’origine de votre trouble. La cause étant établie, il sera alors possible de passer à l’hypnose elle-même qui se pratique généralement assise.
Le praticien vous amènera à l’état de transe qui n’est pas un état de sommeil et à l’occasion duquel vous rester parfaitement conscient. En effet, il s’agit juste d’un état de détente profonde durant lequel votre inconscient sera plus à l’écoute des suggestions destinées à mobiliser vos ressources internes et à modifier vos perceptions pour vous sentir mieux.
Prenons l’exemple d’un traumatisme: vous avez, au moment des faits eu des perceptions de l’évènement qui créent un état de souffrance plusieurs années après. La séance aidera votre inconscient à modifier ces perceptions désagréables de façon à l’imiter la charge émotionnelle dans votre présent
Les bienfaits de la séance se mesurent généralement dans les 3 jours qui la succèdent
L’hypnose est utile pour:
améliorer nos potentiels: concentration, apprentissage, créativité, gestion du stress, préparations aux examens et compétitions
traiter les troubles de santé tels que les troubles psychosomatiques (migraines, bégaiement, problèmes de peau..), les troubles fonctionnels ( du sommeil, de la mémoire, énurésie…), les troubles psychologiques ( angoisses, troubles alimentaires entrainant le surpoids, stress, les addictions au tabac, à l’alcool…) et les douleurs
L’hypnose est en revanche contre-indiquée
pour les troubles psychotiques en phase aiguë ( paranoïa, schizophrénie, bouffées délirantes, dépressions mélancoliques…
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Amélie Bruder
Coach sportif et développement personnel, Professeur de yoga, énergéticienne, Hypnothérapeute, auteur
Envie de développer votre intuition? N’hésitez pas à jeter un oeil à mon livre « ouvrir les portes de votre intution »